co zjesc

dziękuję za odpowiedzi:) dziś przed treningiem zjadłam mango...może to mało,ale chciałam zobaczyć jak się będę czuła,zniechęcona wcześniejszym złym samopoczuciem w trakcie treningu "pośniadaniowego". A może owoc+masło orzechowe jest dobrym pomysłem? Zależy mi żeby zrzucić te 5kg, ale główną motywacją jest samopoczucie po tak rozpoczętym [...]

jeśli masz cykl to do białka dorzuciłbym chociaż część węgli. możesz zjeść chociażby głupiego banana. a co do ryb jest duzo fajnych sposobów na przyrządzanie więc moze byś polubił bo ja też nie lubię a czasem zjem. białko serwatkowe wrzuciłbym 20 min. przed 1 posiłkiem. szybko się przyswoi. i nei zapomnij , ze jaja mają dużo tłuszczy i już z nich [...]

Lepsza byla by laweczka czy wiosla? A i co do diety: To sniadanie chyba normalnie z 2 kanapki zjesc. Co do obiadu to wlasnie nie wiem I kolacje tak samo.

Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]

Może trochę z zaśnięciem,ale i tak nie jest źle , jak już zasnę to śpię jak kamień. Co do diety to myślę że jest ok, głodny nie chodzę i świństw nie jem. Boję się suplementów węglowodanowych ze względu na brzuch, wolę zjeść np jabłko przed siłownią ,albo po bieganiu.

wlasnie. mam podobry problem... jem i jem i konca nie widac.... po co w takim momencie jakies suplementy skoro wszystko mozna zjesc?:)

Na przyszłość sugeruję jednak skonsultować z nami zakup suplementów i dopiero wtedy jego realizację, a nie kupowanie czegoś, co może okazać się zbędne. Aminokwasy EAA (egzogenne) możesz stosować po treningu, około 10-15 gramów. BCAA (rozgałęzione) popijać z butelką wody w trakcie treningu w takie samej ilości. Nie ma potrzeby czekania 1,5 godziny [...]

Po treningu mogę np. wszamać rybkę, ale nie wiem jaki może być produkt z szybkowchłanialnymi węglami. Ostatni 6. posiłek może być o godz 20 czy później i czy lepiej na ostatni posiłek zjeść twaróg chudy czy półtłusty. A jeśli chodzi o karnitynę i jakiś spalacz to nadal są zbędne, czy ten mój BF po ponownym przeliczeniu coś zmienił? Mógłbyś mi [...]

Dajcie ludziom glodowac jak chca, bo ja tam lubie dobrze zjesc, a jak jeszcze moge przy tym chudnac i byc zdrowy to wogole... Co sadze o glodowkach...? GLUPOTA ! Ostatni musialem wzywac pogotowie, do kobiety, ktora 3 tygodnie jechala na warzywach i owocach i 400kal dziennie. Dzieki za takie przygody ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-07 [...]

Kurcze moj problem nadal trwa, i dzieje sie to w banalnych sytuacjach: rano przy kims ciezko mi jest zjesc sniadanie, jak o czyms pomysle to juz mi jest nie dobrze czy nawet gdzies wyjde. Mam momenty ze czuje sie bardzo spiety i w krtani czuje glupie uczucie, czasami jak poprostu symuluje wymioty to boli mnie w klatce piersniowej. Biore dosyc [...]

Nie ma znaczenia ile będziesz jadł posiłków, w jakich godzinach, a nawet jak w nich rozłożysz składniki odżywcze (białka, tłuszcze i węglowodany). Należy dobrać tyle posiłków i zjeść je w takich godzinach, jakie Tobie pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy jakichkolwiek obowiązków. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]

Tak to nie działa , idąc takim tokiem myślenia jeśli dziś nie masz siły wykonać jakiegos zadania fizycznego to mozesz zjesc przez 5 dni więcej o 1000 kcal i jutro zaliczysz zadanie bo masz przypływ energii jędzać więcej przez kilka dni :) jedyne co się stanie to to że przy takiej dużej podazy którą zwiększysz nagle to możesz czuć dyskomfort , [...]

Wielkie dzięki za pomoc, przekażę mu Twoje uwagi. Wpływ na jego decyzję o suplementacji kreatyną ma zapewne też fakt, że ma pewne problemy z tarczycą (nie wiem dokładnie jakie) przez co ma wielkich problemy z przytyciem, mimo jedzenia ogromnych ilości jedzenia. Przy nieco ponad 180cm wzrostu waży zaledwie 73kg, od jakiegoś czasu regularnie ćwiczy, [...]

[...] to dało by się coś zrobic;D sorry rodzynki nie,pomyliło mi się. to co mam jesc zamiast wędlin?tylko sery i serki? aha dodam,że mleko po to w śniadaniu jest,żebym mógł jakoś zjesc płatki owsiane,bo tak na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra [...]

[...] zaczynajac brac sie za kreatyne od samego poczatku mojego cwiczenia ale do konca to byla moja wina poszedlem do sklepu kupic jakies bialeczko bo mam problemy zeby go zjesc tyle ile potrzeba ( prak czasu na posilki) i gosciu w sklepie pyts sie mnie w czym moze mi pomuc wiec mu mowie ze szukam jakiegos biala wiec pomugl mi wybrac bialeczko [...]

b2b2b2- -tak podsumuje 60 mety wolisz zjesc całą pizze czy tylko kawałek ?? jesli wolisz kawałek jesz 60mety (co kazdy znajacy sie troche na tym odradzi) jesli wolisz pizze to 100mety (takie moje zdanie)- takie moje obrazowe wytlumaczenie juz Ci ktos tam rozpisal jak brac Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-11 22:55:45

Ja dostarczam 2515 kcal, a moje zapotrzebowanie to 2963 kcal. Dlatego zastanawiam się co zrobić w takiej sytuacji, gdyż nie zawsze mam możliwość zjeść coś porządnego (praktyki w szpitalu od rana do godziny 15).

[...] ze ma jakas odzywe po ktorej bedzie duzy ? niech sie zastanowiii bo gainer jest tylko po to aby uzupelnic diete czyli wypic go w miejscach/w czasie gdzie / kiedy nie mozna zjesc normalnego posilku albo poprostu nie ma sie apetytu. Mozna go oczywiscie rowniez wliczac do diety i na podstawie gainera budowac diete ale po co ? pamietaj ze to chemia [...]

[...] zeby zjadla cos normalnego jak no powyrzszy obiad a nie wzorowala sie na moich posilkach bo dla niej to nie ma sensu. Mysle ze najwazniejsze zeby wiedziec ile mozna zjesc zeby nie wygladac jak beczka. Po prostu stosowac urozmaicona diete pelna warzyw, troche owocow i do tego wprowadzic troche zasad zywieniowych. JAK TO W ZYCIU, MOZNA [...]

tak czy siak wieprzowiny nie jadam za często jakoś nie przepadam jak już polędwiczkę wieprzową a to jest akurat chude ale jak pisałem szczególnie za wieprzowiną nie przepadam, a co do sałatki to akurat byliśmy z żoną na mieście a trzeba było coś zjeść:)